無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.2kg 65.7kg 57kg 42% (あと8.7kg) 160cm 65.7kgの体型
    体脂肪 37.7% 0% 28% 160cm 理想

2016年05月12日

  • まり☆ブルー

    これから、バイキングいく。


    改めて。。。

    10日までの目標達成いたしましたので、設定変更をいたしましょう。

    15日 誕生日までに
    64㌔代 一回でも。

    22日 64㌔代前半を3回。

    27日 帰るまでに63㌔代一回でも。


    夜は炭水化物、極小。
    野菜先に。
    ダンス二回。
    頭皮、肩甲骨。
    良質なお水。


    ちょっと食べすぎちゃんだよ。

    11日
    昼 トマトサラダ、とうふ、ネバネバサラダ、納豆
    夕方 さつまいもサブレ4枚
    夜 寿司屋シャリ小。
    お水で、ノンアル。
    2500円
    クイーンズ伊勢丹 親子丼
    ごはん1/4



    あと、3日で。64㌔でるかなー。


    今日は、朝に
    バイキング。目白フォンテーヌ。
    チキンナゲットと鯖塩焼きが主食かわり。梅干し6個。
    オレンジ一個分たべた。ヨーグルトと一緒に。先にサラダ。味噌汁2杯。


    夜は夜勤だー。

    身体をうごかすこと、意識しましょう。

    汗をながすこと。


    とりあえず13日にはかったときに、65㌔前半は死守したいのぅ。


    そのためには、
    12日これから、夜勤までは、水分のみ。
    夜勤中は、深夜に注意。
    13日朝ご飯は軽め。


    いけそうだ。ね。

    14日はオシャレして、飲み会行くぞう✨

    カロリー合計:08:18
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