573日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.5kg 58kg 34% (あと7.5kg) 165cm 65.5kgの体型
    体脂肪 19% 15% 13% 165cm 標準

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2016年05月12日

  • モスタ

    昨日はまる1日大工仕事。
    体重体脂肪が減った。首がちょっと痛い。
    今日も晴れたついてるー!

    朝食:バタートースト ジャガイモポタージュ 白湯

    昼食:おにぎり カップラーメン 白湯

    間食:ハーゲンダッツ クッキー カフェオレ

    夕食:オムレツ ごはん 味噌汁 炭酸水

    ジョギング 40分 7、5km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:22
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.3kg

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