696日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 55.9kg 53kg 69% (あと2.9kg) 174cm 55.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 平均

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2016年05月12日

  • ドリ

    遠かった~~もう木曜日だよ;;
    土日気をつけないとなって思うけど、
    日曜は夜ご飯シェイクとかにできそう。
    土曜日も頑張ればお昼を無しにできるかな…実家は鬼門だ;;

    ■朝ごはん
    納豆
    ピックル

    ■間食①
    低脂肪R1ヨーグルト
    インスタントアボカドスープ

    ■間食②
    お土産のミニサイズ板チョコ
    無糖60%カカオチョコ
    無糖カフェオレ

    ■お昼ごはん
    ブロッコリー塩ゆで
    鶏肉トマト煮込み(ピーマン、玉ねぎ、マッシュルーム、大豆
    キャベツの和風コールスロー
    味玉
    白飯100g
    無糖チョコの残りむっしゃむしゃ

    ■間食③
    素焼きくるみ×2
    アーモンド×5
    酵素牛乳

    ■夜ごはん
    SUSシェイク

    ■深夜
    酵素牛乳
    ナッツ
    海苔のおかし
    ナッツ

    ううう~~~~~~~~

    カロリー合計:09:40
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