2016/05/12

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.6kg 47kg 52% (あと3.6kg) 156cm 50.6kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.3% 24% 156cm 標準

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2016年05月12日

  • ごろ

    【あさ08:10】豆乳&ヨーグルト(116)、食パン1/2(85)、水ようかん(5)
    【ひる12:25】キャベツ(7)、じゃこ入り卵焼き(90)、茄子辛味噌和え(35)、タケノコバター醤油炒め(40)、プチトマト(4)、小松菜しめじの煮浸し(45)、豚肉チーズ巻き(140)、ごはん100g(142)
    【よる20:00】 ゼリー飲料(5)、ソイジョイ(146)
    【間食】

    【体温】35.5

    やったーー減ってたヽ(・∀・)ノ 前にもあったけど増加後の減少は水分が原因か?( ˙-˙ )それとも昨日の運動のおかげか……
    一日空けただけで筋トレしんどかったなぁ;

    先日スーパーに寄った際にゼロカロリーのようかんを発見!
    ネットでは見た事あるけど近所のスーパーに置いてあるとは∩(´∀`)∩
    ゼリーや寒天はスーパーやコンビニでよく見かけるんですけどねぇ
    今朝さっそく食べてみたらようかんとはまた違うような気もするけど、
    甘いもの食べたい時に良いかな〜また買おう(^o^)
    100g5カロリー未満は0表示なので5カロリーにしとく。

    今日のお弁当は久々にお米!
    ご飯を入れた時に限ってジムに行けなかったりするけど今日は大丈夫かな?

    《昨日の運動》
    ヴァリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:11:08
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ごろ
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156cm 50.5kg

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