6日目 体脂肪やばいな

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69.4kg 49.9kg 0% (あと19.5kg) 162cm 69.4kgの体型
    体脂肪 40% 40.8% 28% 162cm 体重とBMI

2016年05月12日

  • やればできる子

    肥満になると見て見ぬふりをするのが上手になって鏡の自分も体重計の数字も「へえ」ってくらいだったけど、ダイエットの意思が出てきて色々意識改革していくうちに体脂肪40%超えはやばいなと気づいた。
    今頃?(笑)
    ここ数日何回測っても40%以上。やばいよ、自分。運動しなきゃ。

    予定ではあと571日でマイナス20キロ痩せている予定(汗)
    若い頃は1日1キロ痩せれることもあったのに1ヶ月でも1キロ難しいんじゃない?ってくらい確実に痩せにくくなってきている中年という現実受け入れて気合入れなきゃ!

    (朝食)
    ●オレンジジュース

    (昼食)
    ●豆腐味噌汁
    ●蒸しチキン
    ●ブロッコリ

    (間食)
    ●りんご6切れ
    ●プロセスチーズ 3切れ

    (夕食)
    ●軟骨から揚げ
    ●チョコスティックパン
    ●チーズイン厚揚げ焼き

    (運動)
    チャリ 30分

    ってことで、自転車乗ってショッピングセンターに行ってぐるぐる歩いてきた。
    これが今できる最大限の運動(笑)
    これから強度あげてかなきゃ。





    カロリー合計:1600kcal13:12
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やればできる子
やればできる子

162cm 66.9kg

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