3日目 で、でない!!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.7kg 58.7kg 48kg 0% (あと10.7kg) 154.8cm 58.7kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.8% 28% 154.8cm 平均

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2016年05月12日

  • もこ

    朝 バナナ ヨーグルト
    昼 ごはん 具だくさん味噌汁(大根人参椎茸玉葱) 冷奴 ひじきの煮つけ 
      漬けマグロ とろろ
    夜 ごはん 具だくさん味噌汁(玉葱人参水菜椎茸豆腐) ぶり大根 
      ひじきの煮つけ 大豆の煮つけ
    晩酌 キャベツの塩もみ豚味噌和え(青葱シーチキン) とろろマグロ 
       ぶり大根の大根のみ

    日本酒(お猪口)×1杯 ジュース×1杯  

    ウォーキング 6.22km(10,662歩)

    朝からおなかが重たくて仕方なかった。。。。
    ???と思ったのですが、すぐ気づきました
    「あ!最近出てない!!」
    食物繊維たくさん摂っているのになぜか確認したら、非水溶性食物繊維ばかり食べていたことが判明!!
    水溶性食物繊維を意識して、とろろを久しぶりに摂取しました。
    いろいろ気を付けているつもりだけど、少し偏っただけで出なくなるなんて、、、、Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
    なんてわかりやすい体。。頑張ろう!



    カロリー合計:14:02
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