2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 62.4kg 54kg 6% (あと8.4kg) 168cm 62.4kgの体型
    体脂肪 25% 24% 20% 168cm 体重とBMI

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2016年05月12日

  • ☆うた☆

    朝5:00
    ☆ヨーグルト 100ml
    甘酒、キウイトッピング

    昼8:30
    ☆コロッケサンド
    ☆人参サラダ
    ☆豆腐の味噌汁

    夜16:30
    ☆ごはん
    ☆サンマの塩焼き
    ☆大根おろし
    ☆豆腐サラダ
    茹でもやし、白菜、スナップえんど う、トマト

    運動
    ☆自転車 45分
    ☆お風呂上がり ストレッチ 10分

    お通じ○

    カロリー合計:1300kcal17:19
    •  
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168cm 59.2kg

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