2016年5月12日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.2% 28% 162cm 理想

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2016年05月12日

  • 綺理果

    基礎代謝:1336

    起きた時間:10時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:チャーシューおにぎり1個、卵焼き少し、バジルチキン半分、飲むヨーグルト200ml

    昼:おろし焼き肉少し、ごはん1杯、サラダ少し、飲むヨーグルト200ml

    間食:かにぱん、赤いきつね1個

    夕:スモークサーモンの玉ねぎサラダ、明太子スパゲティ少し、トマト、飲むヨーグルト200ml、牛乳200ml

    運動など:お散歩

    万歩計:4597歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は野菜がないから◯
    お昼はバランス良く食べたから◎
    夕方もバランス良く食べたから◎
    総合して今日は◯

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    近くの公園までお散歩にでかけた。

    【実行中】
    ボディメイクパッド16日目
    特に変化は感じない。やっぱり強度上げた方がいいかも?

    【総評と反省、一言】
    今日はお散歩に行けたから引きこもらずにすんだ。
    最近は家に引きこもることが少しずつなくなってるからいい傾向だと思う。
    やることも予定通り無事終わったので一安心。
    朝起きるのはやっぱりつらくて特別な用事がなければまだ起きられないみたいなかんじだから少しずつ改善していきたい。
    今日はやることをやれたけどクローディアはできなかった。明日は予定から考えてたぶんできそうにない…。せっかく買ったのに全然やらないんじゃもったいないなぁ…。これからどうにかしてできるようになる方法を考えなきゃ。

    目標の数値3000歩をこえる事ができてよかった。明日もこえられるように頑張る。

    (追記)
    昨日は疲れて寝てしまったので今日は1ポーズ以上してから寝る!

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    明日は月に一回の通院日。
    終わったらお母さんが休みなので映画に行く予定。楽しみ♪

    カロリー合計:19:38
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綺理果
綺理果

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