大型ショッピングモール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 62.5kg 54kg 0% (あと8.5kg) 157.5cm 62.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 美容

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2016年05月12日

  • riku


    【記録】

    今日は最近できた大型ショッピングセンターに行ってきました。
    いやぁぁぁ、広くてね。
    一部しかまわれなかったよ。

    そして、今日も買い物熱がなかったようで、買い物に悩むのに疲れちゃった。。。

    最近は臨月らしい足の付け根とか膀胱あたりの痛みが出てきてて、臨月だなあって、感じます。

    明日健診ー。
    お母さんと一緒に行きます。
    そして、明日から正期産ですー。
    早く出てこないかな。
    一生懸命歩きます。

    [[食事]]

    ご飯◆
    ベーコン●
    卵●
    大学芋○
    サラダ○
    ポテトサラダ○
    味噌汁○
    アーモンドヨーグルト△
    グレープフルーツ▲

    フレッシュネス照り焼きバーガー●●◆◆
    オニオンフライ○
    ポテト○

    ジェラード

    うどん◆
    卵●
    サラダ○
    大学芋○
    グレープフルーツ▲

    ◆主食    4
    ●主菜    5
    ○副菜    8
    ▲果物    2
    △乳     1

    [[カフェイン]] 
    緑茶

    【運動】
    7000歩

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:8000歩
    1時間の散歩

    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
    =================================================

    カロリー合計:19:44
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157.5cm 56.7kg

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