203日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55kgの体型
    体脂肪 22.1% 16% 12% 166cm 平均

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2016年05月12日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個
    鮭おにぎり

    【間食1】
    フィナンシェ2個
    ラスク2個
    クッキー2個

    【間食2】
    プロテインバー
    ソイジョイ

    【夜】
    白菜の漬物
    ブランブレッド
    やみつき鶏
    うずら玉子フライ3本
    ネギトロ
    生卵
    納豆
    じゃがりこ(2/3カップ)
    チョコ1個

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動】
    完全休養日

    カロリー合計:19:51
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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