3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55.8kg 53kg 17% (あと2.8kg) 159cm 55.8kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 美容

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2016年05月12日

  • 愛結

    少し戻りつつある今日この頃(´д`)
    前日比+0.2キロ

    昨日の食事
    ★朝 シリアル+豆乳

    ★間食 チャーハン(笑)

    ★昼 雑穀おにぎり。ソイミートの野菜いため。しょうがワカメスープ。

    ★夜 サラダ。プロテイン。大根蜂蜜ヨーグルト。菜の花おひたし。

    ★炭酸水1.5リットル

    ★お通じ○

    ★運動
    スレンダートーン30分
    腹筋10回
    踏み台昇降×5

    間食やってしまいました(´д`)
    チャーハンって(笑)

    踏み台昇降は子供約8キロ抱っこしながらやってます。
    若干筋肉痛出てきました!

    カロリー合計:20:00
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愛結
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