77日目~久々のやってしまった…

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 75.8kg 53kg 6% (あと22.8kg) 164cm 75.8kgの体型
    体脂肪 39% 39.1% 20% 164cm 標準

 » 
2016年05月12日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○スポーツジム1時間20分
    筋トレ&ウォーキング(消費256カロリー)
    ○散歩30分
    ◇今日合計11、000歩

    食事記録♪
    朝食[7:30]味噌汁、トマト、卵焼き
    昼食[12:00]サラダ、おにぎり、お茶、カフェラテ
    [17:30]グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)、ご飯、納豆、トマト、肉巻き(ピーマン、人参)2コ、抹茶のシュークリーム
    合間の飲み物☆水、烏龍茶


    やりきった!
    でも、疲れた(笑)

    つい、勢いでジムの後に散歩に行ってきました。
    ……私の明日に響くほど、やり過ぎてしまう悪いところが出てしまいました!

    最低限の運動しか最近してなかったのに、いきなりスタートダッシュしてしまった。

    明日の腰の調子が怖い!
    せっかく腰痛が治ってきたので、どうか響かないでー!

    だったら、やり過ぎるなって話だけど。
    変にやる気スイッチが入っちゃったんです。
    ( ̄▽ ̄;)

    とりあえず、今日は早く休もう。
    夜は、寝るまで白湯かお茶を口にするぐらいかな。
    d(^-^)

    カロリー合計:20:30
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.237 - 決意表明をしよう

    れでは効果が表れにくい。 例えば、ウォーキングは30分以上が効果的と聞くと、普段は15分くらいしか歩かない人は2倍の時間 ... で効果が上がる歩き方はありますか? 急ぎ足で歩けばエネルギー消費量が高くなります。急ぎ足は長くは続かないので、疲れてきたらスピー ... ます。そのために効果があるのはお茶やコーヒーなどのカフェインが多く含まれる飲み物を運動の30分ほど前に飲んで ...

    ダイエットラボ
  • “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】

    ことの楽しさ ――優さんはなんでもひとりでやるタイプに思えたのですが、実際チームでやり始めてどうですか? 優:最初は箱詰めから発送作業まで全部ひとりでやっていたん ... OXを始めた優さんとプロジェクトを支えるメンバーたちに、彼らの出会いとこれからのことを伺ってきました。 ■はじまりは発酵スムージーだった ... がいる限り、どうしてもふわっとなってしまうんですけど。 ■いざ、ジョージア編へ! ―― 優さんは、つい先日まで ... “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ラジオ体操♪スタンプカード
毎朝早起きして、NHKのEテレで放送しているテレビ体操(ラジオ体操)ができたら記録するだけのコミュです(...
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みみー
  • タノタノ
  • うめ。
  • yamo
  • まみ
  • 茶々丸
  • りぃ
  • さくら
  • まきぴ
  • sushi
  • ハナ
被ライバル - 全てを見る
  • みみー
  • タノタノ
  • うめ。
  • りぃ
  • yamo
  • ぶたり
  • さくら
  • ぶたこ
  • ひつじ0831
  • ハナ
  • プラチアミン
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
あさがお
あさがお

164cm 73.2kg

日記
131
ライバル
18
被ライバル
14