5月12日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 55.2kg 49kg 43% (あと6.2kg) 158cm 55.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 体重とBMI

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2016年05月12日

  • カレン


    レギンス半身浴30分
    コーンフレークお茶碗半分
    (低脂肪牛乳で)
    ゆで卵1つ


    サラダ(ノンオイルドレッシング)
    ゆで卵1つ
    胸肉

    間食
    博多の塩飴2個


    サラダ(カロリーオフドレッシング)
    ゆで卵1つ
    胸肉
    野菜スープ一杯
    お茶

    間食
    牛乳寒天
    青汁一杯

    筋トレ
    いつも通り×3セット
    体幹トレーニング30秒×3セット
    二の腕、下半身トレーニング
    スクワット30回
    ストレッチ

    カロリー合計:21:35
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カレン
カレン

158cm 50.8kg

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