デュカンダイエットについて☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 54.6kg 47.5kg 24% (あと7.1kg) 158cm 54.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 理想

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2016年05月12日

  • Mio

    今朝はマイナス0.3の54.6。
    合計で2.3キロ減です(。・ω・。)


    さて説明もなくやってますデュカンダイエットについて少し簡単に。


    フランスに昔からあるダイエット法で、

    英国のキャサリン妃が結婚式前に痩せた方法として少し話題になりました。


    食事を高タンパク、低糖質、低脂肪にするのが基本で、

    4つの時期に分けて食事をコントロールしていきます(。・ω・。)


    ちなみに運動はなし。



    今日から私は第2フェーズに入りました。


    たんぱく質だけの日と、たんぱく質+野菜の日を一日置きにします。



    ちなみに今日は

    朝 みそ汁
    昼 ハニーマスタードチキン、サラダ、笹かま
    間 カフェラテ
    夜 ジンギスカン、みそ汁



    昼は糖質多めかなと気になってるけれど、コンビニの不便さです(´・ω・`)



    あ、生理が始まった。

    生理中 カロリー合計:21:35
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