05.12*4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 49.1kg 39kg 8% (あと10.1kg) 142cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 142cm モデル

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2016年05月12日

  • ありす

    ( ´-`).。oO(5月の目標)→(5月の結果)
    月末までに48㌔48.5 → ーーーーーーー

    ✿朝ご飯
    白米
    味噌汁
    梅干し
    珈琲牛乳

    ✿昼ご飯
    手作りお弁当
    無糖珈琲

    ✿夜ご飯
    お好み焼き(小さめ1枚)
    お土産のお菓子(数個)

    ✿おやつ

    ❀今日した運動
    ✓体幹トレーニング(30秒)
    踏み台昇降(左右2分)

    上半身トレーニング(ノーマル3回)
    下半身トレーニング(ノーマル3回)

    ✓スクワットトレーニング(Hurd)2016年5月12日開始

    ❁日記


    ✾その他
    お通じ→○

    朝体重→48.7㌔
    夜体重→49.1㌔
    増減→+0.4㌔

    生理中 カロリー合計:21:37
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ありす
ありす

142cm 48kg

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