*76日目* (?′???`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.2kg 43kg 55% (あと5.2kg) 148cm 48.2kgの体型
    体脂肪 34.3% 29% 25% 148cm 体重とBMI

 » 
2016年05月12日

  • ぴよ

    --------昨日の喜びも束の間•••••体脂肪が急上昇Σ( ̄◽︎ ̄;ナゼ⁉︎

    ≪朝8:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:00≫ 〔画像①〕
    ┌わかめ&鮭のおにぎり
    ┌なす味噌ピ-マン(昨日の残り)
    ┌ミ-トボ-ル
    ┌だぁい好きな卵焼き←姫ちゃんに1コ奪われた{×3×}=3
    ┌ほうれん草とひじきの鉄分強化サラダ(昨日の残り)
    ┌黒豆

    ≪間食12:45≫
    ┌チョコビ チョコレ-ト味(8コ)

    ≪間食13:35≫
    ┌餅太郎
    ┌あたりめ(3本)

    ≪夜17:00≫ 〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌鮭の甘辛ゴマ絡め
    ┌トマトと木耳の卵炒め
    ┌水菜が旨すぎるサラダ
    ┌ポトフ

    ≪お風呂後19:45≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分•右回し5分
    ┌体幹クッション
    ┌スクワットチャレンジ❤︎5日目❤︎80回
    [運動??]
    ┌ピ-チキュットプロ10分×2

    【お風呂○】
    便•••✖︎

    カロリー合計:21:58
    •  
    • コメント4件
    • まるこっこ♡ まるこっこ♡ ご飯がお野菜いっぱいでおいしそう(^o^)

      私は体脂肪なかなか減らないで増えてます(T_T)
      運動してるのに足りないのかnぁ。。。
      体脂肪ってよくわからないですね(>_<)
      パパ(一応医療従事者)がすぐには効果でないって言っていたので
      信じて頑張ってみます!!


      2016.05.12 22:16
    • みかん みかん びっくりしちゃうぐらい増えてる時もあれば、ストンと減ってる時もあって
      体脂肪の仕組みが良くわからないです(^^ゞ
      2016.05.13 22:45
    • ぴよ ぴよ ❤️ まるこっこ♡さん❤️

      うちのゴハンは、cookpadを頼りに作られてま〜す(;^_^A
      レシピに野菜が足りなかったらプラスして、バランスの摂れたゴハンになるように工夫はしてます(`•ω•′)ノ''

      ホント!! 体脂肪ってわからないですよねぇ?(-д-)ゞ
      頑張った日に限って増えてたり、そうでもない日に減ってたり•••••?チンプン?(°◇。)ノ?カンプン?

      アタシも信じて頑張りますp(^^)q
      2016.05.14 00:14
    • ぴよ ぴよ ❤️ ardha chandraさん❤️

      ホント! ホント〜!!
      ''体脂肪って一体何なんだぁ〜''
      アタシも?チンプン?ヽ(°◇。)ノ?カンプン?
      2016.05.14 00:24
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