44日目(未測定)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47kg 43kg 20% (あと4kg) 155.5cm 47kgの体型
    体脂肪 25% 0% 21% 155.5cm 美容

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2016年05月12日

  • みー

    昨日の夜食べ過ぎたから今日はセーブしました。

    とは言っても残業だったから夜の栄養バランスはダメダメだけど(>_<)

    残業した日

    朝食

    サラダ
    60kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    昼食

    きんぴらごぼう
    130kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    からあげ
    250kcal(1食分)

    夕食

    カマンベールパン
    400kcal(1食分)

    間食

    キャラメル
    21kcal(1食分)
    カボチャせんべい
    113kcal(1食分)
    20kcal(1食分)
    クッキー
    20kcal(1食分)
    ビスコ
    20kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(腹筋、背筋)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    カロリー合計:1254kcal22:03
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実践中のダイエット方法

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