食材キットの副菜。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 72kg 60kg 0% (あと12kg) 156cm 72kgの体型
    体脂肪 32% 34% 25% 156cm 標準

2016年05月09日

  • ごまたまご

    〔朝食〕ブランパン アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕ツナと野菜の炊き込みピラフ グリルチキン パプリカのオイル蒸し ピクルス(ピーチ蕪・胡瓜) ミニトマト 味噌汁(野菜) 野菜ジュース

    〔夕食〕発芽米入りご飯 野菜トマトソースバーグ 南瓜のマッシュ 人参のグラッセ 納豆 茸のスープ 茄子の胡麻味噌煮 塩辛

    〔間食〕乳酸菌チョコ 柿の種 明太子おにぎり  


    夕飯は食材キットですが、副菜のグラッセとマッシュはレンジ調理。
    少量ならラクですね(^^)v


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆入浴剤:クール・ミント
    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:甘夏・レモン・ペパーミント・炭酸水
    ☆歩数計:5417(2.7km/258.8kcal)

    カロリー合計:22:08
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ごまたまご

156cm 74kg

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