2016年05月12日(木)・晴れ133/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.9kg 54kg 24% (あと21.9kg) 158.5cm 75.9kgの体型
    体脂肪 33.8% 158.5cm 標準

2016年05月12日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    食事記録★

    【朝ご飯】

    あさりの炊き込みご飯
    さといもの芽の味噌汁×2
     (11日夜も…)
    ブラックコーヒー300ml

    【昼ご飯】

    ご飯
    焼き鳥.もも タレ
    チクワ磯辺味(冷凍食品)
    トマトクリームパスタ
     (正式名確認します)
    8品目のキャベツコーンサラダ.
     ポン酢
    絹豆腐
    豆腐の味噌汁(インスタント)
    ピクルス
    トマトジュース
    塩とライチ
     (……?………)

    【夜ご飯】

    ご飯
    もやしの味噌汁
    キムチ
    肉ジャガ.玉ねぎ.豚コマ.
     じゃがいも多め 

    【嗜好品】

    アルフォート×5
    ブラックコーヒー390ml
    有機玄米&ルイボス760ml


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.9/77.1
    【体 脂 肪】33.8/34.3
    【体の水分量】49.6/49.2
    【筋 肉 量】31.9/31.6
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1324/1331

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.2/+1.2

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.5/+0.5

    ★血圧と脈拍★


    朝・右130/82(64)
     ・左130/98(98)

    夜・右139/92(82)
     ・左146/98(80)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…


     【374】

    人にできて、

    きみだけにできないなんて

    ことあるもんか。

    ドラえもん 藤子・F・不二雄

    てんとう虫コミック

    「ドラえもん」1巻(小学館)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは★

    今日も昨日に続いて残業でした

    日中は夏のような陽気で患者
    さんは殆ど涼しげな服装を…

    夏の苦手な私は耐えれるか
    恐怖です(^_^;)

    それよりも来週火曜日が定期
    診察日です

    前回からほぼ横ばいであり
    なんだけど今夜は肉ジャガ

    じゃがいも沢山食べてしまい
    ヤレヤレです(ρ_;)

    まぁ気分を変えて食事気を
    つけます!(b^ー°)

    ただし土曜は職場の歓迎会・
    お疲れ様会などを含めたお食事
    会をするらしいです(^_^)v

    食べ過ぎ注意で出席します♪

    では この辺で…

    おやすみなさい★(-.-)☆

    カロリー合計:22:39
    •  
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