体調不良です

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 51.1kg 48kg 42% (あと3.1kg) 158.9cm 51.1kgの体型
    体脂肪 33% 32.1% 25% 158.9cm 理想

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2016年05月12日

  • るっふぉ

    昨日からやや体調不良で、お昼の食欲が減少しています。貧血気味だったり、少し吐き気がしたり。

    生理中にずっと便秘をしていたのがようやく解消されはじめ、腸がいきなり動き始めたのも原因のひとつかと。

    元々腸の動きが悪く、快便でも2日に1回ペースなので…。いつもより活発になるだけで胃が刺激されてムカムカしたりするみたいです。

    それから、生理前から生理中にかけて太りたくなくて、食べる量が減っていたのも影響しているかもしれません。
    バランス良く食べていたつもりでしたが、量が明らかに減っていました。

    40代のダイエットはちゃんと食べなきゃダメですね。体調不良で筋トレは休みがちですが、駅ではエスカレーターではなく階段を使うなどして、少しでも筋力を強化していこうと思います。

    夜:
    51.6kg
    28.3%

    朝食

    玄米フレーク
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    赤飯おにぎり
    0kcal(1個)

    夕食

    サラダチキン
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    糖質0%チョコレート
    0kcal(1箱・袋)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:50
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るっふぉ
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