8:16ダイエット3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 68.5kg 50kg 3% (あと18.5kg) 157.7cm 68.5kgの体型
    体脂肪 38.5% 36.1% 157.7cm モデル

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2016年05月12日

  • aoi.

    体重 朝 67.9
    夜 68.5(前日比−0.7)

    朝 なし
    昼 1時 カレー、ご飯、ウィンナー
    夜 7時半 ご飯1/4、レタス、味噌汁、焼き鮭、酢の物
    間食 プロテイン

    運動 ウォーキング1.5h(10,036歩)、スクワット15×3セット、腿上げ100回
    お通じ あり


    今日は朝起きたらもう昼近くて、部屋の中がもんわりしててガバッと起きましたΣ笑
    で、朝ごはんなし。

    くせっ毛のくせに前髪長くて、どっかにいそうな野良犬みたいになってたのを、前髪だけだからやっちゃおーと、カットしちゃいました✂️
    いやースッキリ✨
    帰ってきた旦那に「美容室行ったの?」と言われてご機嫌な単純なワタシ(´-`).。oO(笑

    夕方の相棒観ながらスクワットして腿上げして、ウォーキングへ!
    いつもより早足意識したら大分時間短縮できた!(◎_◎;)これからはあのペースで頑張ろう( *`ω´)

    ジャージにすっぴんという、何ともまあ色気なしのいつもの格好でスーパーに寄り買い物して、家に帰りご飯作り。
    なんか最近作るの楽しいかも…


    夜はご飯を1/4にしてみたけど、そんなに満腹度変わらない!✨
    これは続けられそう(^-^)✊✳︎

    体重も下がったのが嬉しかったなあ✨
    きちんと67キロ台に、まずはなりたい!✊

    カロリー合計:1172kcal23:08
    •  
    • コメント2件
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 頑張ってますね〜(^^♪

      お腹って思っているよりも、案外少量で膨れたりするものですよね。

      今度から、自分用に準備したオカズを全部食べちゃわないで、お腹膨れたらやめるってのやってみようかなぁ。
      2016.05.13 12:26
    • aoi. aoi. > 菜々緒Styleさん
      人から言われるとすごく嬉しいー♡
      ありがとうございます( *`ω´)⭐️

      そうみたいですね!(◎_◎;)
      まさか1/4で満足するとは思わなかったです…笑

      私の場合、時間差で満腹感がやってくるので、多分ゆっくり時間おきながら食べるのがいいんですよねきっと。
      うちの親父なんか1時間くらいかけてご飯してて、、
      体重50台だし、顔20年前とほぼ変わらないし、、むかつくけど正直羨ましすぎますヽ(;▽;)ノ✨

      ところが!!
      旦那が早食いなんでつられてしまうΣ
      今日からつられないように、ゆっくりを心掛けてみますね(*☻-☻*)
      2016.05.13 14:32
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