194日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.5kg 88.8kg 62% (あと6.7kg) 178.5cm 95.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 20% 178.5cm 標準

2016年05月12日

  • ワナイット

    2016/05/12


    今夜:95.8kg(26.1%)
    翌朝:95.5kg(26.0%)


    ランニングに行くところか、ご飯食べてすぐに寝落ちしちゃったよ・・・
    あー昨日の分がなかったことにー(>_<)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      8981歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 606[kcal]
      昼食 753[kcal]
      夕食 1328[kcal]
      間食 427[kcal]
      飲料 574[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 3688[kcal]

    <朝食>
    焼あじご飯
    まぐろの甘辛和え
    りんご

    <昼食>
    ご飯
    コロッケ
    チキンかつ
    サラダ

    <夕食>
    サラダ
    まぐろと玉子の半熟カップ
    アジ大葉フライ
    りんご

    <間食>
    もちとろ
    バームクーヘン
    チョコ

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソン タンサンレモン
    いろはすスパークリングレモン×2
    のむヨーグルト
    オワンジーナ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 30.08km/100km(前日+0km)
    なし

    カロリー合計:3688kcal00:07
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