73日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.7kg 49kg 6% (あと19.7kg) 151cm 68.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.1% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年05月12日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,606
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パニーニ
    14:00
    昼:焼肉、オニオンスライスサラダ、春雨スープ
    発芽米
    21:00
    夜: めかぶ、豆乳、ヨーグルト
    14:35
    間:ケーキ

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    生理痛と身体のだるさであんまり運動出来な
    かったです(´・ω・`)
    あれ増えた...便秘のせいだよね?ねっ?←

    そういえば足の指にバンド?付けるだけの奴
    職場の人がやってて5日ぐらいで3kgだっけ?
    痩せたと聞いたから試したいけど本の付録
    なんでどんな名前がわからないです(笑)

    体調快調ではないので寝ます...
    おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:22
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