248日目、66.5kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.5kg 66kg 92% (あと0.5kg) 166cm 66.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.9% 18% 166cm モデル

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2016年05月13日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.5kg 体脂肪率18.9%
    起床時血圧・脈拍 115-66-66 (降圧剤服用)

    前日比-0.15kgで体重は微減、体脂肪率も微減。
    今日は用事があってフィットネスできない。夜は飲み会。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    66.65kg→66.5kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    半カレーうどん、カボチャの煮物、サニーレタスサラダ、冷奴
    ゴボウの煮物、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:05:50
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 発酵食品を中心とした自分用の常備食材があります。野菜ジュース、納豆、カマンベールチーズ、もずく、ヨーグルト、キムチなどです。買い置きしておくと冷蔵庫がいっぱいになりカミさんから苦情が出ます。上手い具合に積み重ねて容積減らしたつもりですがまたまた苦情が。分類が出来ていないとか。いろいろと難しい。
      それと買ってあるのでついついおかずの食べ過ぎが。種類豊富は良いけど結局食べ過ぎにつながります。発酵食品も食べ過ぎはダイエット的に逆効果ですね。
      2016.05.13 05:55
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。常備食材が色々と取り揃えてあって凄いですね。確かに冷蔵庫がかさ張るんでしょうね、わかりますよ(笑)発酵食品は、お腹の調子も良くなりますし、免疫力アップになりますよね。偏らず、バランスがとれていて、素晴らしいと思います!
      2016.05.13 12:28
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166cm 68kg

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