3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.4kg 54kg 17% (あと7.4kg) 168cm 61.4kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 168cm 体重とBMI

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2016年05月13日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆バナナヨーグルト
    きな粉トッピング

    昼 8:30
    ☆冷やし中華
    麺1/2、もやし、小松菜、トマト、豚 肉
    ☆ミニおにぎり

    夜 16:00
    ☆玄米かゆ
    ☆鮭のキノコ蒸し
    ☆茄子炒め
    ☆キムチ豆腐

    おやつ 18:00
    ☆レーズンカンパーニュ
    ☆グレープフルーツ1/2
    ☆ビワ

    運動
    ☆自転車 30分
    ☆ウォーキング 30分
    ☆お風呂上がりストレッチ 10分

    お通じ❌

    カロリー合計:1348kcal05:58
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168cm 59.2kg

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