17日目 やせました?の一言に喜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57kg 49.8kg 19% (あと7.2kg) 156cm 57kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.1% 20% 156cm 美容

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2016年05月13日

  • nami35

    就寝 22:30
    起床  4:30 基礎体温上がった!排卵??

    やっぱり熟睡できず、夜に2回起きています。週末はゆっくり休みたいな。
    57キロぎりまであと少し。モチベーションアップになっています。

    昨日久しぶりにあったお客さんに、やせました?と言われました。体重的にはあまり減っていないから人に気付かれるまでにはまだまだだと思っていたけど、人目にも変化が感じられるのか~と少しうれしくなりました。
    でも、普段会っている人たちには気づかれない程度にゆっくりと痩せていきたいと思っています☆気づかれるということは、不健康な痩せ方をしている気がして(^_^.)

    今日の目標
    ①摂取カロリー1500kcal以内×
    ②移動中に食べない〇
    ③定時帰り→習い事に間に合う×
    ④習い事の後に食べない〇

    朝食 6:00 自宅(350kcal)
    野菜スープ(根菜の葉っぱ、セロリ、ウインナー2本(120kcal))、ブランブレッド2/3(140kcal)、ラカントジャム(19kcal)、コーヒー(ラカント、無脂肪乳(38kcal))

    うんこあり。

    昼食 12:30 職場(800kcal)
    和定食 鳥おこわたくさん

    おこわを同僚からもらい、おいしくてたくさん食べちゃった…

    夕食 18:00 実家(1360kcal)
    鳥おこわたくさん(800kcal?)、チーズ(60kcal)、コッペパン2/3(100kcal?)、チーズクリームパン(400kcal?)

    食べ過ぎ!!!

    もらったおこわを夕食でも食べちゃいました。チーズが大好きな私。チーズパン最高です☆でも、暴食のきっかけになりがちなので気をつけます。

    とにかく眠くてだるい一日。夕方、習い事に行く途中の電車内で少し寝たら元気になりました。眠いと食欲コントロールができないですね…。

    カロリー合計:2510kcal06:56
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