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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79.6kg 63kg 5% (あと16.6kg) 170.5cm 79.6kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm モデル

2016年05月13日

  • たぬきたろう

    やる
    食べて書く
    食べる前に、食べるものを書くと、何を食べたかわかる。
    後で書くというのはうそになる。
    しかし空腹の時は、何を食べるかを書くのはイライラする。だから止めてしまう。

    しかし書くために、時間がかかりゆっくり食べる。
    考えて食べることができる。
    9-00
    こんにゃくゼリーとお茶粉茶のむ
    妻と子供が戸を閉めろという。
    たべるまえに書くと、
    外食は何カロリーかわからない。
    そんなとには、
    写真に撮って、後で書くとよいだろうか。


    9-39
    カバンの中の整理

    12-18
    山口
    ほ○
    はら○

    朝食

    納豆1パック,,,45g 99kcal
    99kcal(1食分)
    納豆1パック,,,45g 99kcal
    99kcal(1食分)
    こんにゃくゼリー8kcal
    24kcal(3杯)
    メカブ48g-18kcal
    18kcal(1食分)
    トマト24g-7kcal
    56kcal(8個)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    プロテイン3杯21g79kcal
    79kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    粉茶
    0kcal(1食分)

    昼食

    カットトマト400g-27×4 108kcal
    108kcal(1食分)
    おから120g 85kcal
    85kcal(1食分)

    夕食

    味噌汁豆腐油揚
    0kcal(1食分)
    鶏肉3
    0kcal(1食分)
    おから120g 85kcal
    85kcal(1食分)
    メカブ48g-18kcal
    54kcal(3箱・袋)
    薬ミカル、ユベラ、ビオ、エバス、レメロ、
    0kcal(1食分)

    間食

    こんにゃくゼリー8kcal
    24kcal(3杯)
    おーとみーる
    0kcal(1食分)
    サヤエンドウ3個
    0kcal(1食分)
    サヤエンドウ3個
    0kcal(1食分)
    こんにゃくうどん170g-16kcal
    16kcal(1食分)
    粉茶
    0kcal(1食分)
    こんにゃくゼリー8kcal
    24kcal(3杯)
    もち吉11g-57kcal
    57kcal(1食分)
    こんにゃくゼリー8kcal
    24kcal(3杯)

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    カロリー合計:874kcal07:34
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