204日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年05月13日

  • ながねこ

    今日は新人研修(遠足)の付き添いで神戸に。朝から暑くなりそうな雰囲気の天気です。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    アイスコーヒー
    老祥記 豚まん4個

    【昼】
    麻婆豆腐
    担々麺
    ライス
    唐揚げ

    【夜】
    ビール
    酎ハイ2杯
    刺身
    サラダ
    焼魚
    豆腐
    天ぷら
    さつま揚げ
    寿司10貫
    おにぎり2個
    シュークリーム
    ミニパイ3個

    【運動】
    背筋(30x5)@朝
    順手懸垂(10x2)@朝
    歩数計22000歩

    カロリー合計:07:59
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