5/13(金) 前日比0.1kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.6kg 46.5kg 49% (あと4.1kg) 154cm 50.6kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.3% 22% 154cm 美容

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2016年05月13日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ココナッツオイル&バターコーヒー

    昼:卵焼き、ウインナー2.5、小松菜油揚げ炒め、ゆで卵、きゅうり、カマンベールチーズ、モッツァレラチーズ、胡桃

    夜:糖質ゼロビール2、スパムときのこ炒め(スパム、しめじ、エリンギ?椎茸、ピーマン)、ピクルス、残り物→きゅうりレタス水菜、小松菜油揚げ炒め

    間食:そば粉クッキー

    排便:朝(体重測定前)

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨日は便秘で排便なかったけど、今朝寝起きと供にもよおしスッキリした笑
    そろそろ生理前で浮腫んできた気がする。。

    旦那が飲みなのでひとり宅飲みしたー!ひとり飯の分量を忘れ、大量になったけど笑

    カロリー合計:08:00
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