ごぶさたです

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.8kg 55.9kg 53.5kg 67% (あと2.4kg) 157.7cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.5% 29% 26% 157.7cm モデル

2016年05月13日

  • ひまねっこ

    起床 4:12
    スクワット 10回
    ブラックコーヒー
    ウォーキング&スロージョギング 7キロ

    牛乳(ザクロ黒酢・酒粕入り)

    スムージー2杯(小松菜・リンゴ・ニンジン・豆乳・エゴマ油)

    通勤 自転車35分

    朝食
    焼き肉(ラム肉・パプリカ)・ゆで卵・ヨーグルト・ブラックコーヒー


    昼食
    ゆでブロッコリー・キムチ納豆・プロテインダイエット・ブラックコーヒー

    カロリー合計:08:25
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