朝49.8kg→昼50.0kg→夕50.3kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 49.8kg 48kg 0% (あと1.8kg) 160cm 49.8kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 理想

2016年05月13日

  • ママみかん

    朝7:00:カレーライス(小)・夏みかん(4切れ)+白湯
    昼12:10:お茶漬け+白湯
    夕19:15:カレーライス(小)・夏みかん(5切れ)・サラダ(キャベツ・玉子・ソーセージ)・キンピラごぼう+白湯

    おやつ
    10:10:コーヒー(ミルク&砂糖)・スナック(とんがりコーン・チョコ(2粒)・かりんとう(3本)・うまい棒)
    12:40:練り黄粉(砂糖入り)+麦茶
    18:00 :チョコ(2粒)
    20:00:コーヒー(ミルク&砂糖)

    運動:ダンベル(15分)・体操(3分)・ステッパー(10分×2)
    Y82kg

    カロリー合計:09:15
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ママみかん
ママみかん

160cm 49.2kg

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