今日の食事&運動 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 65kg 59kg 20% (あと6kg) 160cm 65kgの体型
    体脂肪 37% 36.2% 30% 160cm 平均

 » 
2016年05月13日

  • まるん

    私今までブランコ乗るとおしりが両端に当たって痛かったんだけど、今日少し乗ったらあの痛さがなかったー!
    ってこはー?少しおしりまわりが減ったのかな!?とにかく嬉しいー♡

    朝九時
    トースト8枚切り1枚
    目玉焼き
    シャウエッセン一本
    スムージー(牛乳200,ほうれん草40,バナナ30)

    昼12時半
    ご飯150グラム
    鮭のちゃんちゃん焼き(生鮭、キャベツ、しめじ、玉ねぎ、もやし、味噌、バター少し)ダイエット本より。

    モムチャンダイエット有酸素編

    歩いて子供の病院へー。
    4000ぐらいしか歩かなかったなぁ。子供が調子悪い時は仕方ない!

    夜6時
    燃焼スープ
    春巻き2本(大葉、ささみ、スライスチーズ半分)
    生野菜サラダ
    麦茶

    モムチャンダイエット筋トレ
    カーヴィーダンスゆら&メラ

    明日は義実家に行きまーす。食事の調整できないけど早起きしてモムチャン頑張ろ!!

    カロリー合計:1707kcal12:00
    •  
    • コメント2件
    • 鳩胸 鳩胸 めっちゃ体動かしてますね!!
      義実家でモムチャンすごい!!!
      2016.05.14 21:56
    • まるん まるん > 鳩胸さん
      私の性格からして少し休むと、まぁいっかーっていう悪い癖が出てきそうで自分との戦いな感じです(笑)
      義実家は日帰りだったので自宅でモムチャンやっときました♡さすがに義実家で出来る度胸がないですー(笑)
      2016.05.14 23:48
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