697日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 56.3kg 53kg 65% (あと3.3kg) 174cm 56.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 体重とBMI

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2016年05月13日

  • ドリ

    昨日の深夜とか、お菓子いっぱいたべたのと
    便秘だ…

    つらい…;;

    ■朝ごはん
    納豆
    ピックル
    男梅グミ

    ■間食①
    素焼きくるみ×3
    アーモンド×6
    無糖カフェオレ
    酵素牛乳

    ■お昼ごはん
    ブロッコリー塩ゆで
    鶏肉トマト煮込み(ピーマン、玉ねぎ、マッシュルーム、大豆
    キャベツの和風コールスロー
    味玉
    白飯100g

    ■夜ごはん
    SUSシェイク
    塩分半分の赤だし味噌汁インスタント

    ■20時半くらい
    塩分半分の赤だし味噌汁インスタント
    くるみ×3
    アーモンド×4

    ■22時位
    酵素パウダー
    くるみ×2
    アーモンド×4

    深夜
    ケータリングののこりのサラダ
    サンドイッチ×2
    メンチ×2
    海老の白身魚のフリット

    もーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    カロリー合計:12:17
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