アイス4分の1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 64.1kg 55kg 57% (あと9.1kg) 158cm 64.1kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

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2016年05月13日

  • 本気ママ

    《朝食》
    納豆107
    おさかなソーセージ130(脂質6.7g)
    キャンディチーズ(2個)34
    ごはん(50g)94
    野菜100%ジュース(400ml)114kcal
    バニラアイス61(脂質4g)
    計:540kcal
    ↑↑↑
    アイスは昨日の約束どおり1カップ(110ml)の約4分の1

    《昼食》
    グリーンサラダ10
    低カロ玉ねぎドレッシング6
    野菜鶏塩スープ54
    脂肪ゼロヨーグルト118
    アイスコーヒー10
    ヨーグリーナ天然水130
    計:328kcal

    《夕食》
    計:kcal


    ☆1日総摂取カロリー:kcal


    《運動》
    ママ友を、今朝急に誘って一緒にウォーキング(また山道)♪:5838歩

    カロリー合計:12:51
    •  
    • コメント2件
    • らすかる らすかる 山道か~きつそうだな~
      平面ならどれだけでも歩けるけど坂道は、嫌いです(;´∀`)
      2016.05.14 02:47
    • 本気ママ 本気ママ > らすかるさん

      コメントありがとうございます♪

      山道と言っても、裏山程度なんでそんなキツくないんですよ。すぐ展望台や頂上に着いちゃうし(^^;)。

      まあ、運動不足の私は、今日ふくらはぎ筋肉痛ですが。。(^^ゞ
      2016.05.14 09:59
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