初日記

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 109.5kg 60kg 1% (あと49.5kg) 157cm 109.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 美容

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2016年05月12日

  • ドリス

    2週間前からジムに通い、10キロの減量に成功しました。
    食生活の見直しも必要ですが、一気にやると続かないので、食事は好きな物に、サラダを一品増やした程度です。
    運動は珍しく続いてるので、明日も頑張りまーす。

    昼食

    サラダ
    50kcal(1食分)
    ベイクドチキン2つ
    200kcal(1食分)

    夕食

    ピザ2ピース
    544kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)
    アルフレッドパスタ
    300kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    40分
    腹筋
    6セット
    背筋
    3セット
    スクワット
    75回
    ストレッチ
    10分

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    カロリー合計:1194kcal14:28
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