45日目今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.3kg 49kg 27% (あと8.3kg) 160cm 57.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.2% 19% 160cm 平均

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2016年05月13日

  • ニーナ

    〔45日目〕前日比0.1kg増。
    《今朝の体重》
    ◼57.3㎏ (+0.1kg)
    ◼24.2% (-0.4%)
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1256k㌍ー/1日 (+7)
    ◼体内年齢 24才 (-1)
    ◼筋肉量 40.8㎏ (+0.3)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏
    昨日はカロリー抑えたけど、体重は微増。
    そうロボットみたいに減らないわよね。なかなか減らないわね。
    たくさん食べた次の日は食べものの重さで、
    体に脂肪として付くのは、数日後って思ってるんだけどな。
    もう中だるみしそう。食べたいものが頭に浮かんでくる。
    まだ1ヶ月半位なのに。
    何ヵ月も続けられてるDCの先輩方すごいなぁ。

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼サラダ(キュウリ・トマト)
    ◼玄米
    ◼納豆
    ◼乾燥しじみ
    ◼青汁豆乳
    ◼サプリメント(マルチビタミン)

    〔昼〕
    ◼タコライス
    ◼チョレギサラダ
    ◼黒豆茶

    〔夜〕
    ◼15品目のサラダ
    ◼ドレッシングノンオイル玉ねぎ
    ◼茶碗蒸し
    ◼もつポン酢ゆず胡椒
    ◼黒豆茶
    ◼サプリメント(カルシウム)

    〔その他〕
    ◼水素風呂・半身浴含む(30分)
    ◼お通じ◯

    〔良かった〕
    ◼お通じ◯
    ◼湯船入った

    〔悪かった〕
    ◼食物繊維が足りない

    カロリー合計:1220kcal16:06
    •  
    • コメント2件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 筋肉量が多いわね!筋肉つきやすいタイプなのかな、ちょっと分けていただきたい!体年齢も若いー、スタミナやっぱりある?そういう体に憧れちゃうわけさぁ。
      食べたいもの、最近すごいの、なんか食欲に負けちゃいそうに色々食べたくなっちゃう。食欲ない時はない時で病気じゃないかとか思うから良いんだけどさぁ
      食べたいなーが強い時はダイエットも厳しくなるわぁ(;´∀`)
      2016.05.13 17:08
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      うさやんみたいにInbodyしてこよっかな。(^ω^)
      筋肉付きやすいよ。
      スタミナはそんなないかもw
      あ、でもジムのスタジオで好きなのは、
      ボディコンバット・ボクシング・ZUMBAだよ。
      でも、ハードなのやるのは向いてないのかも!
      脚が太いままで上半身だけ痩せてってさらにアンバランスになっちゃうの。下半身の代謝をまず良くしなきゃだわ。
      ジリアン気になるからYouTubeで見たけど、ドSだなw
      2016.05.13 21:03
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160cm 53.5kg

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