朝がっつり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 71.1kg 59kg 21% (あと12.1kg) 168cm 71.1kgの体型
    体脂肪 31% 30.3% 0% 168cm 理想

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2016年05月13日

  • ひなたろ

    また子供熱出たーー!
    明日仕事休み。

    ☆自転車通勤1時間

    朝 手作りメンチカツサンド
    (食パン8枚切り1枚とメンチカツ半分)

    ☆仕事中に二の腕体操ちょっと

    昼 キウイアイスバー112カロリー
    カフェラテビター88カロリー
    卯の花90カロリー
    計300カロリーくらい。

    夜 サラダいっぱい(生大根6センチ、サラダ菜、トマト、アボガド、ミックスビーンズ、焼きナス)
    置き換えドリンクの予定⇨子供達の残した納豆ご飯3口ぶんに変更。

    ☆スクワット100回

    今日は1000カロリーくらいかな?
    生理中だから痩せなくていいけどキープしたいな。

    生理中 カロリー合計:16:54
    •  
    • コメント2件
    • にゃん にゃん 色々なダイエットやってるんですね?!
      カロリーとか計算できないんで、凄いな!って思いました(*^^*)
      私続かないんで、三日坊主にならないか心配です。。。
      2016.05.13 19:29
    • ひなたろ ひなたろ > にゃんさん
      運動と呼べるようなことは苦手でしておらず、スクワットと自転車通勤くらいです^^;気が向いた時に生大根ダイエットはしています!(^^)

      私もいつも3日と持たないので今回こそは!頑張りたいなと思っています(o^^o)
      2016.05.13 21:15
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