492日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50kg 47kg 50% (あと3kg) 161.7cm 50kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年05月13日

  • *ともも

    写真❶は昨日の食事。

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    おいなりさん➪マンナンごはん
    卯の花
    大根炊いたん
    きんぴらごぼう
    赤こんにゃく煮
    ロースハム
    柿の種入りブラックサンダー×3➪頂き物

    【夜】
    燃焼スープ
    サワラの西京焼き
    れんこんのめんつゆ炒め
    豆腐天のあんかけ
    キャベツと椎茸の中華浸し
    揚げごぼうの甘酢漬➪写真の5倍
    大豆サラダ
    かんぴょう煮

    【間】
    プロティンウエハース
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:46
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*ともも
*ともも

161.7cm 48kg

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