トータルバランスがむつかしい

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 91.4kg 79kg 0% (あと12.4kg) 166cm 91.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.1% 20% 166cm 標準

2016年05月13日

  • じゅうのう

    仕出し弁当に大盛りを頼み、夕食を食べると体重は微増傾向を示す。夕食を抜くとゼロからマイナスを示すけどそれはそれで腹が減る。
    今のところ仕出し弁当で大盛りを頼むのは2回を上限としているがもっと減らした方が良いのだろう。

    朝食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    おからとメカブ
    0kcal(1食分)
    豆を混ぜたご飯
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    ハンバーグとバジルトマトソース
    838kcal(1食分)

    夕食

    サラダ キャベツとキュウリとトマト
    0kcal(1食分)
    カブとジャガイモ ただし一切れのみ食べて残りは残す
    0kcal(1食分)
    ゆで卵
    0kcal(1食分)
    おくらと海藻
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:838kcal20:11
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 炭水化物の1日量の目安は160〜250g位です。
      じゅうのうさんは、通勤や教室で運動されているので、300gまででも大丈夫かなと思います。
      ご飯の量を抑えて、間食でナッツ類やドライフルーツ、豆乳、ヨーグルト、乾物などを摂ってみるのはどうでしょう。
      セブンイレブンにナッツ類や乾物、ドライフルーツなど種類豊富にあります(*^^*)

      2016.05.14 10:21
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じゅうのう
じゅうのう

166cm 84.6kg

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