健診。正期産。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 63.3kg 54kg 0% (あと9.3kg) 157.5cm 63.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 美容

 » 
2016年05月13日

  • riku


    【記録】

    今日は健診でした。
    順調に、、、2900ー、そして相変わらず頭でっかちー!
    まだ、子宮の入り口は全然開いてないので、運動をたくさんしないといけない。
    暑い中歩くのやなんだけどーー。
    朝晩歩くしかない。
    あとは船こぎ運動をたくさんする。
    来週の健診では開いてきたねーといってもらうぞ!

    テンションロー気味。
    心不調。
    こんな時に、人と会う予定が山積み。
    何事にしても迷う迷う。
    出産ナーバス的な何かかしら。。。
    今は分析しても単なる駄々っ子な感じだから意味なさそうだな。
    無理せずに。


    [[食事]]

    パン◆◆◆●●○

    野菜ジュース○

    ご飯◆
    シャケ●
    豚汁○●
    煮物○
    サラダ○
    オレンジ▲


    ◆主食    4
    ●主菜    4
    ○副菜    5
    ▲果物    2
    △乳     0

    [[カフェイン]] 
    コーヒー
    緑茶

    【運動】
    8000歩

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:8000歩
    1時間の散歩

    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
    =================================================

    カロリー合計:20:19
    •  
    • コメント6件
    • わんこ(退会済み) わんこ(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.05.13 20:21
    • riku riku > わんこさん

      ありがとうございます!
      2016.05.14 00:23
    • ウォーズ(退会済み) ウォーズ(退会済み) 私も妊婦です。宜しければライバルとしてお願い致します‼ 2016.05.15 17:03
    • riku riku > ウォーズさん

      コメント、ライバル登録ありがとうございます~。
      お互いがんばりましょう~!
      2016.05.15 22:44
    • なつきち なつきち こんばんは♪

      もう臨月ですか!
      2900あるならひとまずいつ生まれても安心ですね(^^)

      暑いのもあるけれど、そろそろ南から梅雨入りしていくので足元にも気を付けてくださいね!(*^^*)
      2016.05.16 18:16
    • riku riku > なつきちさん

      ありがとうございます✨
      転ばないように気をつけます❤️
      2016.05.16 21:30
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