最終日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 64.2kg 52kg 0% (あと12.2kg) 159cm 64.2kgの体型
    体脂肪 34.7% 35.1% 25% 159cm 平均

 » 
2016年05月13日

  • ベル


    卵かけ御飯


    置き換え食

    おやつ
    0カロリーゼリー


    お刺し身(まぐろ、たこ、ぶり、たい)
    切り昆布の煮物
    きゅうりの生ハム巻き

    ウォーキング11000歩
    スロラン1.5km

    体重変わらず。体脂肪率が増えました。アイス食べちゃったからか?アイスは食べたけど、運動もしたから、体重だけは変わらなかったのだろうか?体の中で葛藤がおきているらしいです。
    今日も暑かったので、ついアイスを食べそうになりましたが、0カロリーゼリーで代用しました。うーん。やっぱり暑い日はアイスがいいなあ。今度はゼリーを凍らせてみようかな。

    今日で強化週間、最終日です。5日間、置換え食とおやつ禁止(違反ありました)をやってみて、これはまだまだ続けるべき、続けられそうと、思いました。来週は「強化週間おかわり」として頑張ろうと思います。

    ということで、本日は金曜日。呑みますよ。土日、食べ過ぎ飲み過ぎには注意しつつ、リフレッシュしたいと思います。

    生理中 カロリー合計:20:33
    •  
    • コメント4件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 強化週間無事終了おめでとう!五日間がんばったね!
      なんかそれいいね、ずっと頑張り続けなきゃと思うと疲れちゃうけど
      とにかく五日とか思ったら出来るかも?5日頑張れたら勿体無くて無茶したりしないだろうし、それくらい気合いれなきゃダメかもね。今夜は呑んで楽しんでくださ~い、お疲れ!
      2016.05.13 22:59
    • ベル ベル > うさやんさん
      呑んじゃいましたー。ちょっと二日酔いです。5日間と区切っていたので、モチベーションが維持できました。今まで一ヶ月事に目標をたてていたけれど、私には長すぎたみたいです。これからは1週間事にあれこれやってみます。
      2016.05.14 08:09
    • あまね あまね 久々のお酒、美味しかったかな?

      強化週間おかわり頑張ってますね♪
      体脂肪増えたのはショックですね(+o+)めげずに続ければ結果はつきてきますよねっ!
      楽しい週末を♪
      2016.05.14 15:01
    • ベル ベル > あまねさん
      ちょっと二日酔いです。体重が減ると体脂肪率が増えるんですよ。なんでかな。土日リフレッシュして月曜からまた頑張ります。
      2016.05.14 16:25
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159cm 63.7kg

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