95日目〜52日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 理想

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2016年05月13日

  • ロック

    本日はお休みで川越へ。

    本日のトレーニング
    ・スクワット90回

    本日の食事
    朝食
    ・炒り卵
    ・サイコロステーキ
    ・ミックスレタス
    ・ヨーグルト

    昼食
    ・ホワイト餃子
    ・醤油ラーメン
    ・おかき(一味・塩)

    夕食
    ・サイコロステーキ
    ・納豆1パック
    ・めかぶ
    ・豆腐
    ・えのき茸

    就寝前
    ・プロテイン

    カロリー合計:20:49
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実践中のダイエット方法

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ロック
ロック

173cm 60.1kg

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