ガーーー(|| ゜Д゜)ーーン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 58.5kg 50kg 0% (あと8.5kg) 164.7cm 58.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 26.8% 18% 164.7cm 平均

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2016年05月13日

  • ちーず

    また増えたやーん

    今日は間食180kcalに収めたのに~

    こうなったら明日の大会で調整するしかない!笑

    極力摂取カロリーを低く!
    最低でもベスト4!
    消費カロリーを多く!

    【朝】
    ・白米
    ・トマト
    ・キュウリ
    ・金時豆の煮物
    ・ちくわとピーマンの炒め物
    ・バナナヨーグルト+蜂蜜
    ・ホットミルク

    【昼】お弁当
    ・オムライス
    ・ミニトマト
    ・ちくキュウ
    ・金時豆の煮物

    【間食】
    ・パッキンアイス50kcal

    【夜】
    ・チキンライス
    ・餃子
    ・キュウリとキャベツの塩昆布和え
    ・中華風スープ

    カロリー合計:21:35
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