45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47kg 43kg 20% (あと4kg) 155.5cm 47kgの体型
    体脂肪 25% 0% 21% 155.5cm 理想

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2016年05月13日

  • みー

    朝の筋トレはお休みして、夜できなかったストレッチを10分だけしました。
    朝は身体がかたい。

    今日も残業でした。
    帰りはお蕎麦を食べて帰りました。

    朝食

    サラダ
    60kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    かりんとう饅頭
    170kcal(1食分)

    昼食

    しゃけ
    100kcal(1食分)
    ご飯
    50kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    きのこの酢物
    30kcal(1食分)

    夕食

    つけ蕎麦
    650kcal(1食分)

    間食

    チョコバー
    180kcal(1食分)
    ビスコ
    20kcal(1食分)
    チョコ
    50kcal(1食分)
    クッキー
    20kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング(20分)
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1630kcal22:32
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155.5cm 47.2kg

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