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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 54.5kg 47.5kg 6% (あと7kg) 157cm 54.5kgの体型
    体脂肪 30% 29.1% 24% 157cm 体重とBMI

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2016年05月13日

  • みずき


    ======朝食======
    ご飯 230
    サバ 120
    卵焼き 60
    オレンジ 60

    計 470kcal

    ======昼食======
    ご飯 230
    さば 130
    ほうれん草胡麻和え 50
    卵焼き 110
    ごま昆布 20
    グミマロ 53

    計 593kcal

    ======夕食======
    ヨーグルト(はちみつ)160
    ミートボール 1コ 40
    味噌汁(とうふ、たまねぎ)70

    計 270kcal
    ======間食======
    なし


    お昼はお弁当だったので、朝食と昼食メニューほとんど変わらず(笑)今日は仕事で帰るのが思ったより遅くなり、明日も早いので夕飯も適当。



    .

    生理中 カロリー合計:1333kcal22:59
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みずき
みずき

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