05/12/2016

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 67.7kg 60kg 20% (あと7.7kg) 158cm 67.7kgの体型
    体脂肪 34.9% 158cm 標準

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2016年05月12日

  • りりこ

    67.7kgと34.9%で、6:30時起床。

    昨日成功したこと:デトックス14日ということで2週間達成できた。
    昨日がんばれば良かったこと:夕ご飯の量はコントロールできたものの、7時半過ぎだったということと、ちびサイズとはいえラーメンに手を付けてしまったのはまずかった。

    昨日の食事

    朝:BZN
    昼:ベトナムフォー
    夜:回転すし(5枚)、ちびラーメン

    今日の課題:昨夜は塩分をとりすぎた。週末に向けて、しなければいけないことがたくさん。ドカ食い、ながら食いに要注意!引き続きデトックスもがんばろう。

    あと27日。

    カロリー合計:23:29
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実践中のダイエット方法

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158cm 67.2kg

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