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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 71.1kg 59kg 21% (あと12.1kg) 168cm 71.1kgの体型
    体脂肪 31% 0% 0% 168cm 平均

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2016年05月13日

  • ひなたろ

    ここ1週間でやったこと。
    どれが効果あったのか謎。

    生大根を6センチぶん食べてる。
    気が向いて更に大根がある時にだけ。

    そんな不味そうな物拷問だと思ってたけれど、ほのかに甘くて噛み応えあってお腹にたまる。

    サラダたっぷりもアボカドや生ハム、チキンなど好きなもの入れたら楽しく食べられた(o^^o)

    食べ順は一応、野菜⇨たんぱく質⇨炭水化物で炭水化物に辿り着く頃には割と腹一杯。

    チョコレート減らした。
    ほぼ毎日袋入り一個を数分で平らげてたけれど日に2.3個にした。

    スクワットは100回でも足にくる。
    やっぱり筋力ないのかな?^^;
    継続しよう。

    お風呂で足〜腰回りまで贅肉マッサージ。肉多すぎて上手く掴めないほど…
    とほほ…

    上がったらストレッチ(適当)

    寝る前に寝付きが悪いので時間を有効活用してお尻歩き風に力入れたり抜いたり。

    気が向いたらスクワットと
    二の腕体操。
    腹筋に力入れる。

    いろいろ意識していきたい。

    生理中 カロリー合計:00:06
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