さんま蒲焼。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 72.3kg 60kg 0% (あと12.3kg) 156cm 72.3kgの体型
    体脂肪 32% 33.3% 25% 156cm 美容

2016年05月13日

  • ごまたまご

    〔朝食〕ツナポテトパン アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕玄米ご飯(胡麻塩) パプリカのオイル蒸し 茄子の胡麻味噌煮 ゆで卵の塩麹漬け レーズンとレモンのキャロットラペ 味噌汁(ほうれん草) 青汁

    〔夕食〕ご飯 秋刀魚の蒲焼 豚肉とニラの甘辛炒め キャロットラペ 納豆 味噌汁(わかめ・長葱) 

    〔間食〕乳酸菌チョコ 柿の種 カスタード饅頭 明太子おにぎり パーフェクトフリー  


    缶詰じゃないさんま蒲焼、意外と見ません。
    これは鮮魚コーナーの一角に。
    初めて買いましたが美味しかったです(^^)


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆入浴剤:クール・フルーティフローラル
    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:甘夏・レモン・ペパーミント・炭酸水
    ☆歩数計:6709(3.35km/318.5kcal)

    カロリー合計:00:19
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ごまたまご

156cm 74kg

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