食べ物全部書く

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79kg 63kg 8% (あと16kg) 170.5cm 79kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm 標準

2016年05月14日

  • たぬきたろう

    菓子がカロリー高い
    蒟蒻ゼリーへ変える
    プール海水パンツ2つ買う
    朝コップ3杯220g×3=660g

    朝食

    水コップ241-461=220g
    0kcal(3杯)
    水コップ241-461=220g
    0kcal(1.1杯)
    こんにゃくゼリー8kcal
    16kcal(2杯)
    プロテイン3杯21g79kcal
    79kcal(1食分)
    エゴマ油10g-90kcal
    90kcal(1食分)
    人参3本570g-528g195kcal
    195kcal(1食分)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    酢15g
    0kcal(1杯)
    牛乳100g68.5kcal /200g137kcal
    68.5kcal(0.5杯)

    昼食

    メカブ48g-18kcal
    54kcal(3箱・袋)
    大根
    0kcal(1食分)
    バナナ 1本150g=77kcal
    38.5kcal(0.5個)
    バナナ 1本150g=77kcal
    77kcal(1個)
    クリープ計り匙10g50kcal
    50kcal(1杯)
    黒酢大匙15g12.7kcal
    13kcal(1杯)
    うどん158g372kcal
    372kcal(1食分)
    しめじ100g
    0kcal(2個)
    黒酢大匙15g12.7kcal
    13kcal(1杯)
    白米100g252kcal
    126kcal(0.5杯)
    白米50g84kcal
    84kcal(1食分)

    夕食

    鯖缶190g302kcal
    302kcal(1箱・袋)
    ほうれん草100g21kcal
    42kcal(2箱・袋)
    かぼちゃ100g83kcal
    265.6kcal(3.2個)
    白米50g84kcal
    168kcal(2食分)
    メカブ48g-18kcal
    54kcal(3箱・袋)
    ちくわ120g122.4kcal 100g102kcal
    122kcal(1食分)
    オートミール50g186kcal 1g 3.73kcal
    186kcal(1食分)
    食パン 6枚切り60g 158kcal
    158kcal(1食分)

    間食

    トマト33g9.6kcal
    80kcal(8個)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2674kcal05:19
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