7500歩/○/腰痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.8kg 54.9kg 75% (あと0.9kg) 156.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年05月14日

  • ししとう

    0:30-5:30

    月周期17日目 36.0℃
    血圧↑105↓60脈拍51脈圧45
    PMS むくみ ダルおも
    気分 普通

    昨晩、寝る直前に食べてしまって胃がムカムカ気持ち悪い…


    *GB体操1分


    8:00
    *トースト(超熟ライ麦半分、バター)90
    *レバ小松菜もやし炒め150
    *サラダ(トマト、新たまねぎ、ブロッコリー、アスパラ)40
    *Ca鉄低脂肪牛乳1cup60
    (340)

    6枚切り更に半薄切りして先にバターをのせて、軽くトーストするとめっちゃ馬っ
    !!(≧∇≦)サクッ ジュワッ モチッ!!

    んが、切るの面倒(T_T)
    12枚切り発売して欲しいな…10か8でもいい


    *緑茶2cup4


    12:00 仕事
    *コーヒー(ブラック)1cup5
    *緑茶1cup4

    *背もたれ無しの椅子で 背筋ピン!!


    13:30 予定
    お弁当(アルミ400ml.)
    *古代米飯120g200
    *キャベツ舞茸炒め30
    *目玉焼き90
    *野菜(ブロッコリー、アスパラ、トマト)15
    *ごま昆布、らっきょう、ぺそら漬、田作り、胡桃20
    (355)



    *冷たい緑茶 (綾鷹)1cup4
    *コーヒー(マリーム、おりごのおかげ)70


    16:00-17:30
    *ジャイアントコーン270カロリー
    *柿の種290カロリー
    (560)
    あーあ またやっちまった オフィスグリコ 廃止したい。。。
    お弁当、やっぱ少なかったか、、、
    腹8で丁度いいんだけど、すぐ腹が減る。。。。


    21:00
    *ゴーヤチャンプルー(若○)263
    *パルテノ100
    *茎わかめ30
    *冷たい緑茶 (綾鷹)1cup4
    (400)



    24:00 帰宅

    *水1cup


    カロリー合計:1738kcal05:41
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ししとう

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